Apakah Quinoa Menggemukkan atau Bisakah Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ada beberapa pembicaraan tentang apakah quinoa menggemukkan atau tidak. Quinoa menjadi lebih populer dan memiliki banyak manfaat juga. Karena semakin banyak orang menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari mereka, muncul pertanyaan apakah itu menyebabkan penambahan berat badan atau tidak.

Apakah Quinoa Menggemukkan atau Bisakah Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ini adalah "biji-bijian" yang sangat tinggi protein , kira-kira dua kali lebih banyak dari yang dikandung beras, tetapi juga mengandung banyak kalori. Trik untuk makan quinoa adalah memakannya dengan hal-hal lain seperti sepiring sayuran kukus. Ini harus dianggap sebagai hiasan daripada sisi yang lengkap. Itu membuat tambahan yang bagus untuk makanan tetapi tidak boleh menjadi hidangan utama.

Quinoa adalah biji-bijian bergizi dan dianggap sebagai sereal semu. Ini adalah benih, dan tersedia dalam tiga bentuk utama: hitam, merah, dan putih. Ini juga jauh lebih tinggi kandungan seratnya daripada kebanyakan biji-bijian. Bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten, ini adalah pilihan yang bagus, dan juga mengandung asam amino esensial. Ia juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah yang sangat baik untuk mengontrol gula darah.

Quinoa juga tinggi antioksidan yang membantu melawan banyak penyakit serta penuaan. Ini mungkin bukan barang yang Anda pikir untuk ditambahkan ke daftar belanjaan, tetapi ini adalah makanan pokok yang bagus dan mudah disiapkan. Mereka agak transparan dan dapat ditambahkan ke banyak makanan berbeda tanpa mengalahkan rasa lain dari hidangan yang Anda masak. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang biji-bijian super mereka cukup temukan artikel yang ditemukan di sini .

Quinoa dianggap sebagai makanan kesehatan dan penuh serat, bebas gluten, dan bahkan dikemas penuh vitamin dan mineral. Ia juga hanya memiliki sekitar 4 gram lemak dalam satu porsi cangkir, sehingga dianggap sebagai makanan rendah lemak. Ini tinggi kalori, tetapi ini adalah sumber kalori yang baik karena menyediakan bahan bakar untuk otot dan otak Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan energi dan bukan hanya kalori kosong. Ini penuh dengan pati dan merupakan sumber energi yang sangat sehat untuk membantu Anda memiliki cukup bahan bakar untuk menjalani hari.

Ini juga ditemukan untuk mengurangi insulin, gula darah, dan kadar trigliserida pada mereka yang memakannya dan juga meningkatkan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

Apakah Quinoa Menggemukkan & Lebih Banyak Lagi tentang Nutrisi?

Quinoa sebenarnya tidak menggemukkan, dan sebenarnya merupakan makanan yang enak untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Ini juga merupakan pilihan cerdas jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini mungkin mendapat reputasi buruk karena tinggi karbohidrat sekitar 64 gram untuk setiap 100 gram dan mengandung 368 kalori untuk setiap 100 gram. Rata-rata orang membutuhkan sekitar 1.800-2.200 kalori setiap hari dan karena quinoa sebenarnya lebih merupakan bahan daripada makanan yang sebenarnya, biasanya dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak akan meningkatkan asupan kalori harian terlalu banyak.

Jika Anda benar-benar berusaha untuk memperhatikan asupan kalori Anda, yang terbaik adalah makan sebagian besar kalori Anda lebih cepat di hari itu sehingga Anda memiliki banyak waktu tersisa untuk membakar kalori tersebut. Jadi, karena quinoa lebih tinggi kalori, Anda harus mengonsumsinya untuk sarapan. Ini akan memberi Anda energi dan kekuatan otak untuk melewati hari yang paling menuntut sekalipun dan akan meningkatkan metabolisme Anda.

Quinoa mengandung serat tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga efektif untuk menurunkan berat badan karena Anda tidak akan merasa lapar terlalu sering dan akan menghindari makan berlebihan.

Kesimpulan

Meskipun reputasinya buruk, quinoa adalah makanan enak yang enak untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Ini menawarkan banyak manfaat yang signifikan. Ini dikemas dengan protein dan serat tinggi sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda dapat menghindari makan berlebihan dan ini adalah makanan otak yang kuat. Jika ingin menurunkan berat badan, itu pasti akan membantu Anda mencapai itu digunakan dengan tepat.

Singkatnya, quinoa sama sekali tidak menggemukkan. Itu dikemas penuh protein dan membuat pilihan yang sangat baik ketika Anda mencoba membuat keputusan yang cerdas ketika datang ke diet Anda. Ini berguna dalam membantu Anda mengekang nafsu makan dan menambah tekstur yang bagus pada makanan Anda.

0/Komentar

Lebih baru Lebih lama

DMCA.com Protection Status