Kesehatan Anda adalah salah satu hal terpenting yang perlu Anda jaga untuk hidup sehat dan bahagia. Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan Anda agar selalu dalam kondisi prima, jadi, berikut adalah beberapa yang paling membantu.

Cara Memastikan Kesehatan Anda Berada dalam Kondisi Baik

Makan dengan benar

Diet Anda sangat penting untuk menjaga segala sesuatunya berjalan lancar dalam hidup dan tubuh Anda. Penting bagi Anda untuk makan makanan yang seimbang - ini berarti makan jenis makanan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat.
Ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda makan dengan benar. Jika Anda tidak yakin apa sebenarnya yang akan Anda makan, NHS menyediakan Panduan Eatwellyang merinci jenis dan jumlah makanan yang harus Anda makan. Ini termasuk:

· Lima porsi buah dan sayur sehari

· Makanan berserat tinggi seperti kentang, roti, nasi dan pasta

· Alternatif susu atau susu

· Kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya

· Minyak tak jenuh dan olesan dalam jumlah sedikit

· Sedikitnya 6 sampai 8 gelas air sehari

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup, serta tidur yang nyenyak, penting karena secara intrinsik terkait dengan kesehatan Anda. Misalnya, rutinitas tidur yang buruk terkait dengan berat badan yang lebih tinggi, sementara orang yang tidur nyenyak cenderung makan lebih sedikit kalori. Tidur nyenyak juga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda serta memungkinkan Anda tampil lebih baik secara atletis.

Mereka yang pola tidurnya buruk memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan menderita stroke. Tidur yang buruk juga dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan risiko diabetes tipe 3.

Jadi, jika Anda ternyata mengalami kesehatan yang buruk, cobalah tidur malam yang lebih nyenyak untuk melihat apakah itu membantu.

Investasikan dalam Perawatan Kesehatan

Penting bagi Anda untuk memastikan Anda menemui dokter saat Anda merasa sakit atau setiap kali Anda mencurigai ada sesuatu yang salah, serta melakukan pemeriksaan rutin untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Di Inggris, kami sangat beruntung bahwa semua warga negara memiliki akses ke NHS secara gratis saat digunakan, namun, jika Anda adalah seseorang yang rentan terhadap penyakit atau yang lebih suka dilihat secara lebih tepat waktu, Anda harus mempertimbangkan mengambil asuransi kesehatan swasta.

Ini akan memastikan Anda terlihat lebih cepat dan memiliki akses ke lebih banyak fitur seperti dari beberapa penyedia, janji daring dengan GP melalui telepon atau video, dan akses lebih cepat ke spesialis.

Tetap sehat

Berolahraga secara teratur penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhandalam berbagai cara. Olahraga teratur tidak hanya salah satu faktor yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan, tetapi juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan bahkan beberapa jenis kanker hingga 50% dan menurunkan risiko Anda. risiko kematian dini tetapi sebanyak 30%.

Berolahraga selama 30 menit, lima hari seminggu akan memungkinkan Anda meraup 85% manfaat kesehatanAnda bisa adil dari latihan. Tentu saja, semakin teratur Anda berolahraga dan semakin fisik Anda, semakin banyak manfaat yang akan Anda lihat dalam jangka panjang.

Secara keseluruhan ada berbagai hal yang dapat menuntun Anda untuk menjaga kesehatan dalam kondisi yang baik. Jika Anda mulai dengan mengikuti beberapa saran sederhana yang diuraikan dalam artikel ini, Anda akan segera menuju gaya hidup yang lebih sehat. Dengan menjaga pola makan, olahraga, perawatan kesehatan, dan rutinitas tidur Anda, maka Anda akan dapat mempertahankan hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang.